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消灭失败,普通人战胜自己的最后机会!

时间:2019-08-03

  

懒惰是天生的,因为很容易选择懒惰,但很难选择辛勤工作

懒惰和拖延是一对兄弟姐妹。有关拖延的看法很有意思。它认为拖延实际上是潜意识的,并且不能确信他能做得好,所以故意拖延足够的时间开始。这是一种帮助自己寻找借口的方法。 “我不行,我当时只是这样做。”结果既好又坏,心理上可以接受,并且不会伤害你的能力和信心。我建议大家看《拖延心理》,这种更深层心理的原因是因为他人的特别关注和评价。这可能与其刺激增长的模式有关,也就是说,激励我们并塑造我们行为的大多数激励措施。

或者简单地说,什么是我们可以被激励或最容易被激励的最佳方式。如果它不在激励模式之内,也就是说,更多时候是受到他人的赞扬,肯定(父母,老师,老板),他人给予的物质奖励等等,这些人做一件事最重要的事情就是他们可以到外面去。这种肯定,而不是自我内在的体验,是它在别人眼中寻求成功的东西,无论事实如何或自信的结果如何,其他人似乎都不重要。

因此,在这种模式下,我们有很多缓和措施让自己在别人眼里迷失。这不是偶然事件。 “因为它没有足够的时间去做,所以它不是能力问题,”或“即使你把它拖到这样的时间,如果你有足够的时间,你会做得更好。”

消除失败的方法

我们真的与自己延迟的性质无关吗?当然不是。我相信知识才是力量。我今天推荐一本书,《微习惯》。微习惯强调这个动作太小而不小,简单到你不能失败。

作为一名中国人,我当然听过“矫枉过正”这个词。许多人一旦决心跑步和锻炼,就会为自己设定每天10公里的目标,并且他们永远不会在不到一周的时间内出门。我们的身体是诚实的,不能接受这么大的突然变化,从而使自己感到抵抗,让背部充满了对奔跑的恐惧,然后慢慢在心里形成一个自我暗示:这是一个难以实现目标。

有些人坚持咬牙,因为他们听说21天可以养成一个好习惯。这是真的?

事实上,只是在21之后重复一件事并不意味着你会一直坚持下去。因为我们的行为受到诸如动机,情感,意志等诸多因素的影响。人们的热情会降低,也许一两天就会开始。在第三天和第四天,由领导带领的事情将成为借口:哦,我今天心情不好,我不想去跑步。

与21天的习惯相比,普通人的“微习惯”更有效,更可行。

“微型居住”意味着我们必须使用“用数千英里的堤防保护蚁群”的安静和沉默的方法,慢慢地消除懒惰和延迟我们的本性,从而实现消除失败。目的。你可能会想,“怎么一天跑一分钟或者写10个单词对我们有帮助?”事实上,任何可以成为习惯的微小行为都具有非凡的意义。习惯是强大的,我们只需养成习惯,然后才能将习惯转化为自然,慢慢设定更高的目标。

硬蟑螂只会身心疲惫,他们必须聪明才能培养“微观习惯”

微观习惯的一些考虑因素

1.选择适合你的微观习惯

杰克霍奇在《习惯的力量》中提到,养成良好习惯和建立有效的日常行为规则的第一步是自我评估。首先,你必须确切地知道你想要养成什么样的好习惯,以及你需要改变的坏习惯。斯蒂芬提供了各种定制方案,如一周的灵活规划,单一的微观计划,一些微观计划等,你可以根据自己的情况选择合适的微观习惯。

2.挖掘内在价值

挖掘内在价值的最好方法是再问一些“为什么”。例如,我为什么每天都要早起?因为我工作,我的家人和孩子都在占用我所有的时间。我想花更多时间在自己身上,这可以用来自我提升和自我放松。简而言之,我需要一定的时间来自己做。不断问自己为什么要深入挖掘内在价值,这样即使有反对声音,它也不会阻止你继续下去。

3.纳入议程

训练习惯有两种基础。一个是时间基础,例如星期一7点锻炼;另一个是行动的基础,比如吃完饭后半小时。时区允许您完成工作并开发自我控制,但缺乏灵活性。基于行为基础的时间表将更加灵活。至于选择哪一个不需要太多纠缠,重要的是你做出一个坚定的选择。开始行动。即使没有基础,微观习惯也不会因为小任务而失败。因此,有一个基础并不是很重要。

4.奖励机制有动力推进

微观习惯很小,因此很容易实现,并且使您更容易实现成就感。成就感将激励人们继续更好,增强意志力,让自己更好地完成微观习惯。就像我以前读过100天一样,我一直坚持了一年多。它现在每天写,并坚持了100天。在坚持不懈的过程中给我带来的心理感受仍然存在,我清楚地知道我取得了哪些进步。正如这本书所说:“事实上,一项研究表明,如果你想要更快乐,享受成就感是满足你生活的最有效策略。”

5.记录完成

书面文字更强大,更容易在纸上书写。就像我们要做的那样,把它写下来真的会成为我们要做的事情。就像我们的想法一样,只有在写下来时,才能进一步澄清。

在《记事本圆梦计划》,熊古铮,关于如何实现自己的梦想,在纸上问他的梦想并写下来。写下微观习惯,你会更关心是否完成,而不会忘记。看看每天做的标记会让你每天都感觉很棒。

6.追踪只是一个开始

从少量开始,加强我们实现目标的意志力,使我们更容易实现微观习惯的目标。微观习惯使我们能够在最累的时候完成最低标准,但并不总是以痕迹的形式,而是在完成微目标的基础上,完成多余的。

7.完成计划并摆脱高期望

即使你更自律,有更强的意志力,你也可以完成更多的任务,或者更多的微观习惯。例如,每天写10个单词。事实上,你通常每天可以写四五百个单词,但你也应该提醒自己,目标是10个单词。你可以过度,但即使你又忙又累,你的微观习惯很少,你可以在睡觉前轻松完成你的微习惯。我们必须不断提醒自己,我们必须坚持目标,而不是对任务抱有太多期望。只要最低金额完成,今天的目标就已经实现。毅力是生命中最有力的武器。

8.习惯性标志

我们必须提醒自己在行为真正成为一种习惯之前要更加耐心而不要停止。

表演是王道。

最后,我谈了很多,行动就是国王。我经常听到有人说“我读过很多书,但我仍然无法过好日子。”其实质是缺乏行动。我建议每个人都读一个《从行动开始》,我们将使用我们的“Books Station”进行《终身成长》。

文章中提到的书籍如下:您可以在书的公开号码免费获得。只要您回复公共号码中的以下书籍代码,您就可以轻松获得它。

《微习惯》??书码:297

《人类简史》?书籍代码:001

《基因组:人类自传》书籍代码:114

《人生效率手册》?书码:162

《整理情绪的力量》?图书代码:079

《拖延心理》?书籍代码:005

《习惯的力量》?书籍代码:006

《终身成长》??书籍代码:025

今天的分享在这里结束,明天我们会见到你!

阅读提升自己,阅读变化的命运!

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